brutus ja mówiłem to do nortona heeheh TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest [...]
Polemizowałbym z tym utartym podziałem ćwiczeń na mase ale lepiej nie bo mnie tu zjedzą eheheheheh. Ide do fitnesu eheheheh TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, [...]
Z tematu o worku zrobiła się nie zła wymiana zdań Co do juve101 ma chłopak fantazje,ma idola i jego sprawa o ile przestanie głosić swoje mądrości że jest zabijaka wytrenowany na filmikach..Owszem z filmików można coś podłapać ale jak ma się już wcześniej pojęcieByleś na kilku treningach czegoś tam i mało się nauczyłeś?A co Ty myślałeś że Ci w [...]
Makaron daje ci wiecej masy niz ryz,ale ryz tak jakby ma sklonnosci do rzezbienia xdMakaron jest bardzo dobry w diecie na mase. Zrob mniejsza przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem,jezeli nie dasz tak rady kombinuj i zamieniaj zebys jadl cos miedzy 6 a 14 Masz troche duzo tej oliwy:D.Przed treningiem makaron moze z twarogiem<ma bialko latwo [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, czy kreatyne mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się [...]
metoda na brocka to KO zanim się na ciebie uwali co nie jest takie proste bo przy tej sile i umiejętnościach zapaśniczych każdym może rzucać jak workiem pyrów z tym że carwin ma ciężką łapę, co pokazał w walce z gonzagą i kto wie? jakby brock za dużo stał zamiast go zglebować to może jakieś szanse by były
[...] na dodatek po pewnym czasie organizm reaguje na niego coraz lepiej (przynajmniej tak jest u mnie). Dla mnie jest super także dlatego, że na innych mieszankach tego typu (jak np. po Horse Power) czułem się fatalnie i szybko musiałem z nich rezygnować, natomiast po tej czuję się zawsze dobrze. Abstra****ąc od głównego nurtu tej wypowiedzi - [...]
[...] podchodzi pod 90kg i wcale nieczuje sie wolny,slamazarny czy cos podobnego.takze wydaje mi sie ze 50cm w lapie to mozna wycisnac bez dopingu , nawet przy moim wzroscie. a jak ktos ma >180cm i 50cm w ramieniu to jest bardzo dobrze zbudowany i zapewne sprawny rownie dobrze jak ktos kto ma 36cm w bicepsie. no chyba ze mowimy o jakims 50cm na [...]
[...] w objętości klatki to nie jest największa zasługa miesni piersowych - tylko najszerszych. ...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej -rozpiętki na ławce skośnej -drążek na atlasie -baterflay Stary, po kiego ***a Ci tyle [...]
o_O a na klacie nie umiesz wytłumaczyć ? co za różnica jakie ćwiczenie...czekam we czwartek na plan. siady miałem i ostatnia seria to 50kg wczoraj (''A'') więc w piątek robie co? 60kg ? CZYLI CIĘŻAR ROBOCZY SIĘ ZWIĘKSZA W ZALEŻNOŚCI OD POWTÓRZEŃ... czyli ciężar roboczy to jest MAKS CIĘŻAR TAK? ja go ustalam... i wczesniejsze serie to odnoszą się [...]
Jedni mówia że przed inni że po więc zrób jak uważasz,ja osobiście polecam po.Bo przed na pusty żołądek to nie bardzo.pozdrawiam.Aha,pytasz dlaczego: metanabol jest jednym z najtoksyczniejszych sterydów więc np.dużo osób np mając cykl 23432 bierze 2 3 4 3 2 tabsy dziennie na raz,żeby nie rozkładać procesów toksycznych na cały dzień. Koks jest jak [...]
[...] odpali i zgarnie tytuł 212 :-) Masti - co do Twoich słów odnośnie OPEN dla Flexa to uważam, że jest za maly na sukces n największych zawodach, ale sędziowie chyba go lubią i nie zdziwię się jak będa windować Mr.O 212 za to, że dużo osiągnał kosztem innych, większych i zapewne lepszych zawodników... Wiesz sam jak to wygląda z sędziowaniem...
[...] Murphy trzymał się jego procedury. Procedura jest normalna. Po zajęciach na uniwersytecie jedzie na 90 minutowe zajęcia zapasów , najczęściej nazywanych torturami. Murphy, jak zawsze, nazywał to najważniejszą częścią jego dnia. Wyniki, jakie osiągał w zapasach w szkole na Long Island spowodowały jego przyjecie do drużyny uniweryteckiej w Penn [...]
niestety taka prawda, czasem z gainerem mozna sie nieco wkopac, ze z 20% bialka zawartego w produkcie realnie jest duzo duzo mniej, bo komponenty niebialkowe jak kreatyna, tauryna skutecznie podbijaja pule bialka, dajac fałszywe wyniki podczas oznaczania produktu metoda Kjeldahla, gdzie widzimy tylko ilosc bialka jako bilans azotowy. gdzie [...]
[...] i raczej powód bólu głowy i pogorszonego samopoczucia wynika z innych przyczyn. Gdzie prawdopodobieństwo będzie dużo większe. Chociażby osłabienie wynikające z wpływu jakiegoś wirusa, gorszego snu, czy też zmęczenia wynikającego z aktywności fizycznej. Oczywiście, zawsze możesz odstawić stosowanie wymienionych probiotyków i zobaczyć jak [...]
Obecna waga to 69 kg. Makropodział: białko ok.140g(nie licząc roślinnego) ja bym wliczal :D lacznie kolo 160 g i jest OK :D węgle ok.380g jak dla mnie to za duzo :D ale ja jestm specyficzny :D tłuszcze ok.50g jak dla mnie za malo ale ja jestem specyficzny :D Kaloryczność to ok.3000 kcal w teorii OK w prakyce trza monitorowac co 2-3 tygodnie [...]
[...] PRZYJSC JAK ZACZNIESZ WIECEJ W DOMU PRZESIADYWAC ZA PARE LAT. 3. DIETA TAKA SOBIE, CIEZKO SIE USTOSUNKOWAC BO NIE PODALES PELNEJ GRAMATURY. rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. jestem w szkole wiec jest klopot : od 8 do 14 -2 kanapki (chleb razowy) [...]
[...] pewno znajdziesz (a zawsze w przepisie można po prostu kurczaka na to co się ma wymienić) wprowadz też schab,. karkówkę (bywają często za kilogram w biedronce coś około 10zł) po mniej niż 10zł jest "zestaw rosołowy z indyka" bardzo dużo mięsa, można na nim zrobić wywar jak do zupy, smaczne. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-16 21:25:36
[...] (shotokan)... Jest taki turniej raz w roku w Perugi (włochy) gdzie bierze w nim udział ok 1000-2000 tyś zawodników ( w różnych kategoriach z różnych styli) i jak do tej pory to była największa "rzeźnia" jaką osobiście widziałem... Tylko poczas jednego turnieju w 1998 roku naliczyliśmy 4 złamane ręce (po wysokim [...]
Fedor - Werdum - największy szok wówczas dla mnie jak na drugi dzień z rańca oglądnąłem powtórke :-D, Jeszcze jest dużo tego, ale nie chce mi się zastanawiać btw jakby teraz Werdum odklepał Fedora to wgl bym się nie zdziwił, ale 3 lata temu to ja mało wiedziałem o Werdumie i miałem przekonanie jak nadal co niektórzy, że Fedor jest niezniszczalny [...]
Mięśnie pośladkowe
